さすが、みのもんた

母が枕を変えると熟睡できるっていう情報を「おもいッきりイイ!!テレビ」でゲットしてきた。「録画しておいたわよ！」なんていうから、素直に見てしまいました

わたし・・・ヨガやストレッチを毎日していても、いつも起きるときは腰が痛くて身体が痛いなぁっておもいながら起きるのです。枕はしないほうがいいとか、硬いほうがいいとかいろいろうわさがあるけど、どれがいいのかわからない

ここは、みのさんに聞いてみようっと

放送によると

枕選びの重要ポイント

①寝返りが楽にうてる枕の原則　『高さ』

仰向けで寝て首が床に対し１５度になる高さがベスト

枕の高さの判断方法は顔全てが映る程度の鏡を用意し、枕をして横向きになり、鏡に映った顔の中央と首脊髄のラインが一直線になる枕を選んでください。

って書いてありましたが、自分の肩の高さのまくらを選べばいいとおもいます

②寝返りが楽にうてる枕の原則　『硬さ』

頭が沈まない、程よい硬さがある高さ。

これは大切。沈んでしまうと肩の高さと同じにならない。沈んじゃダメ

③寝返りが楽にうてる枕の原則　『再調整』

まくらは生き物だからつねに再調整をする。これも大切

わざわざ枕を買わなくったって大丈夫

不調を改善！快眠枕の作り方！

【1】 座布団とタオルを枕にして横向きに寝る。下になる腕を前に出す。
【2】 1の状態で首から腰までの体の軸が一直線になっているか確認する。
【3】 2で頭が下向きになっている場合はタオルの数を増やして調節する。
【4】 のどに圧迫感がないか後頭部から肩にかけて軽く感じるか、仰向けになって確認する。
【5】 左右に寝返りをうってみる。スムーズに動けるか確認する。

さっそく次の日から座布団を折りたたんで快眠枕を作り、寝てみたの。

もうびっくりするくらい、よく寝れるの。それに一番驚いたのが、身体が痛くないの。

枕なんて変えたって・・・・なんておもっていたが、枕を変えただけでこんなに快適に寝られるって知らなかった。さすがおもいッきりイイ!!テレビ

そのほか、まくらについての　http://www.makura.co.jp/kenkyu/03.html